Weesperstraat 402, 1018 DN Amsterdam

020- 4280237
info@amsteloefentherapie.nl

Assertiviteit en subassertiviteit

Assertiviteit betekent dat je opkomt voor jezelf, je gevoel en mening uit, zonder een ander onnodig te kwetsen. Als je te weining ruimte durft in te nemen, meer voor anderen zorgt dan voor jezelf en te weinig zegt wat je denkt, vindt of voelt, spreek je over subassertiviteit. Subassertieve mensen kunnen het gevoel hebben niet de baas te zijn over hun eigen leven. Als je steeds conflicten uit de weg gaat kan dit leiden tot het gevoel tekort te schieten. En dit weer tot een negatief zelfbeeld.

Lees meer...

Pijn, hoe werkt het?

Het optreden van pijn is vaak een ongecompliceerd proces. Je stoot je teen en voelt pijn. Soms is pijn complex als het lang blijft aanhouden en de oorzaken onduidelijk zijn.

Lees meer...

Paniekaanvallen

Mensen hebben een ingebouwd alarmsysteem, waarbij bepaalde processen in de hersenen het lichaam activeren door adrenaline in het bloed vrij te geven. Deze adrenaline zorgt ervoor dat er doeltreffend actie ondernomen kan worden zoals vechten of vluchten. Als er werkelijk gevaar bestaat is dit natuurlijk reuze handig.

Lees meer...

Dagelijks horen hoe fantastisch je bent, geeft weinig zelfvertrouwen

Kinderen die altijd uit de wind zijn gehouden. Die niet hebben geleerd hoe weerbarstig de realiteit kan zijn. En die desondanks lijden aan een opgeblazen zelfbeeld. Maak kennis met de achterbankgeneratie, een term gemunt door de Nijmeegse hoogleraar Jan Derksen in zijn boek 'Zijn we wel narcistisch genoeg?' (2007). Derksen signaleert een toename in narcisme onder de generatie geboren na 1980.

Lees meer...

Lach, en geniet van de voordelen

Uit onderzoek blijkt dat lachen niet alleen goed voelt op het moment zelf maar ook nog eens positieve lange termijn effecten heeft voor je fysieke gezondheid.

Lees meer...

Stilte

'Stilte is niet de afwezigheid van geluid, maar de afwezigheid van reactie op geluid'

Mindfulness voor jongeren - David Dewulf

Train lichaam én geest, dat helpt tegen angst en burn-out

Medicijngebruik en arbeidsverzuim van patiënten met stress- en angstklachten dalen spectaculair door psychosomatische oefentherapie. Ook kunnen zij beter omgaan met factoren die hun klachten veroorzaken. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek van het Nederlands Paramedisch Instituut.

Lees meer...

Groeien

Als je niet neemt, kun je ook niet geven. Goed voor jezelf zorgen is een basisvoorwaarde voor een bloeiend leven.

Lees meer...