Weesperstraat 402, 1018 DN Amsterdam

020- 4280237
info@amsteloefentherapie.nl

De invloed van sporten op de psychische gezondheid

We weten dat bewegen goed is voor de lichamelijke gezondheid, maar geldt dat ook voor de psychische gezondheid? En is het zo dat mensen die sporten minder vaak psychische stoornissen ontwikkelen dan mensen die niet sporten?

Lees meer...

Houding veranderen, dat kan!

Ik hoor regelmatig mensen zeggen; 'Ik denk dat het heel lastig is mijn gebogen houding te veranderen, mijn hele familie loopt krom!' Het kopiëren van houdingen, bewegingen en gedrag gebeurt vaak onbewust met als doel de manier van denken van de ander over te nemen. Als je dezelfde gevoelens, overtuigingen en strategieën deelt kun je hetzelfde bereiken als de ander.

Lees meer...

Spieren onthouden sportiviteit

Uit onderzoek van de Universiteit van Oslo blijkt dat spieren onthouden dat ze ooit goed getraind zijn geweest. Ook al zijn ze door langdurige inactiviteit weer naar hun oorspronkelijke omvang gekrompen.

Lees meer...

Actief omgaan met spanning

Dr. Martine F. Delfos, psycholoog en auteur, beschrijft in haar boek ‘ Verschil mag er zijn’ hoe je een te hoog oplopende angst kunt verminderen. Teveel spanning kan leiden tot disbalans tussen je belastbaarheid en de eisen die de omgeving aan je stelt, een te hoge vaak chronische spierspanning en psychische spanning.

Lees meer...

Ademhalen

Ik zit op een terras in de zon en lees een tijdschrift dat op tafel ligt. In het voorwoord wordt op beeldende wijze de aanpassing van de ademhaling op (ont)spanning beschreven. In onze praktijk zijn we dagelijks bezig om anderen bewust te leren worden van hun ademhaling. Onbewuste ademhalingspatronen die spanning veroorzaken en in stand houden staan ontspanning in de weg. Leren voelen dat je via je adem invloed hebt op je (ont)spanning opent de weg naar een leven waarin je ontspannen blijft ademen, ook als je actief bent. Tijdens het lezen voel ik mijn eigen adem, rustig en ontspannen. Het resultaat van het lezen van een fijne tekst, in de zon met verse koffie in de hand.

Lees meer...